Estiramientos de Meridianos. Práctica.

Para estirar un meridiano en particular, simplemente puede enfocarse en estirar a lo largo de la línea que corre el meridiano. Para que podamos hacer eso, puede ser útil aprender las rutas de los 12 meridianos ordinarios.
Una vez que conozca la ruta de cada meridiano, puede descubrir cómo estirar los meridianos o energizarlos, o puede analizar una postura o acción para ver qué meridianos se estiran o energizan.
Si un meridiano cruza el frente de la cadera (como lo hace el meridiano del estómago), puede estirar el meridiano en esa ubicación abriendo el frente de la cadera. Puede alcanzar una pierna hacia atrás en una estocada para que la parte delantera de la cadera de esa pierna se estire.
Cuando un meridiano corre a lo largo de un músculo, puede alargar ese músculo. Como ejemplo, el meridiano del estómago desciende por la parte delantera de la pierna a lo largo del músculo recto femoral. Este músculo se une entre el frente de la pelvis y el frente de la rodilla. Puede estirar este músculo y el meridiano del estómago inclinando la pelvis hacia atrás mientras la rodilla está doblada. (Pose de héroe reclinado)
Para un estiramiento completo del meridiano del estómago, puede estirar la parte delantera del tobillo, así como la parte delantera del abdomen y la caja torácica.
Cuanto mejor conozca o comprenda la red de meridianos, más fácil será construir una rutina de estiramientos de meridianos que estire completamente el tejido conectivo del cuerpo.
Para una explicación más detallada de la red de meridianos, lea Meridianos .
Estirando los meridianos del órgano Yin
Si levanta los brazos por encima de la cabeza, los meridianos de los órganos Yin suben por los muslos internos y los frentes.
Los órganos Yin son los siguientes: hígado, pulmón, bazo, riñones, pericardio
Los meridianos del órgano Yin se conectan con los meridianos del órgano Yang en los dedos.
Meridianos de hígado y pulmón
El meridiano del hígado (verde) corre por el centro del muslo interno entre los meridianos del riñón y el bazo.
Se conecta al meridiano del pulmón en la parte frontal del hombro.
El meridiano pulmonar (blanco) corre por el borde exterior de la parte frontal del brazo hasta el pulgar.
Estiramientos de meridianos del hígado
Los estiramientos de los meridianos del hígado incluyen estirar los muslos internos y torcer el torso.
Estiramientos de meridianos pulmonares
Los estiramientos del meridiano pulmonar pueden incluir estirar la parte delantera del hombro y la muñeca.
Bazo y meridianos del corazón
El meridiano del bazo (amarillo) corre a lo largo del borde frontal del muslo interno.
Comienza en la parte superior del dedo gordo del pie. Subiendo por el torso, sigue una línea hacia el exterior del meridiano del estómago. Se conecta al meridiano del corazón en el hombro.
El meridiano del corazón (rojo) corre a lo largo del borde interior del frente del brazo que termina en el meñique.
Estiramientos de meridiano de bazo
Los estiramientos del meridiano del bazo pueden incluir estirar los muslos internos y torcer el torso.
Estiramientos de meridianos del corazón
Los estiramientos de los meridianos del corazón incluyen estirar el frente del hombro y la muñeca.

Meridianos de riñón y pericardio
El meridiano del riñón corre por la línea posterior del muslo interno.
Comienza en la parte inferior del pie desde el dedo meñique hacia atrás y hacia el borde interior del pie, donde sigue el interior del arco para luego hacer un círculo alrededor del interior del tobillo.
Luego asciende por el borde posterior del muslo interno hasta el perineo y luego sube por la parte frontal del cuerpo cerca de la línea central, conectándose a la clavícula justo dentro del punto donde se conecta con el esternón.
El meridiano de pericardio corre por la línea central de la parte delantera del brazo hasta la punta del dedo medio.
Estiramientos del meridiano del riñón
Los estiramientos de los meridianos del riñón incluyen alargar los músculos internos del muslo (los aductores) y torcer el torso.
Estiramientos del meridiano del pericardio
Los estiramientos del meridiano del pericardio incluyen estirar el frente del hombro y las muñecas.

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