Conciencia Corporal, la conexión con el cuerpo.

La conciencia corporal es el conocimiento de las partes del cuerpo de una persona junto con el conocimiento de lo que pueden hacer las partes y cómo hacer que se muevan. Es uno de los componentes para desarrollar el aprendizaje perceptivo-motor junto con la conciencia espacial , la conciencia direccional y la conciencia temporal . 

La conciencia corporal es cuán consciente y conectado estás con tu propio cuerpo. También se conoce como cinestesia, o la conciencia de la posición y el movimiento de las partes del cuerpo en relación con los músculos y las articulaciones.

En resumen, es cómo reconoces dónde está tu cuerpo en el espacio.

Involucra el sistema propioceptivo , que te dice dónde y cómo se mueven tus músculos, así como el sistema vestibular , que está formado por órganos en el oído interno que están a cargo de la orientación espacial.

El sistema vestibular le permite mantener el equilibrio, la postura y la estabilidad de la cabeza. Si se siente mareado, es probable que su sistema vestibular esté afectado.

La conciencia corporal también puede extenderse a las señales de su cuerpo. Cuando reconoces que tienes hambre, sed o cansancio, estás ejercitando la conciencia corporal.

Este también es el caso con señales más complejas, como cuando estás al máximo durante un entrenamiento, cuando te sientes solo y necesitas un poco de tiempo social, o cuando tu cuerpo está listo para el sexo .

La conciencia corporal tiene varios beneficios que van desde la salud física hasta la emocional.

Uno de los principales beneficios de la conciencia corporal es tener una fuerte conexión mente-cuerpo . Cuando sabes y sientes dónde está tu cuerpo en el espacio, puedes dirigirlo mejor para que haga lo que quieres que haga.

Existe cierta evidencia de que la conciencia corporal puede ser una herramienta beneficiosa para controlar el peso. Existe evidencia de que las personas con baja conciencia corporal eran más propensas a comer en ausencia de hambre, lo que el estudio relacionó con el riesgo de obesidad .

La evidencia sugiere que la conciencia corporal puede reducir el dolor cuando se aborda con atención.  Las personas que suprimieron las sensaciones corporales tenían:

* Baja autoestima

* Menos contacto físico

* Más síntomas depresivos

Las personas que usaron intervenciones de mente y cuerpo mostraron niveles más altos de conciencia y conexión con sus cuerpos. Esto resultó en una mayor autoaceptación, vitalidad y menor dolor sensorial.

Cuando eres más consciente de las señales de tu cuerpo, puedes comprender mejor lo que necesitas en cada momento. Esto significa que puede notar la diferencia entre hambre, sed, cansancio y angustia emocional.

En lugar de quedarse dormido cuando está pasando por un momento emocional difícil, puede comunicarse con sus seres queridos, ejercer el cuidado personal o ver a un terapeuta .

Comprender lo que su cuerpo está comunicando puede ayudarlo a satisfacer mejor sus propias necesidades, lo que lo llevará a una mayor salud y satisfacción emocional.

Cuando sus sistemas propioceptivo y vestibular no procesan correctamente la información de su entorno, puede ser estresante.

La conciencia corporal que proviene del equilibrio de los sistemas vestibular y propioceptivo puede brindarle una sensación de seguridad tanto en su cuerpo como en el mundo que lo rodea. Incluso puede conducir a reducciones en:

* Ansiedad

* Depresión

* Vértigo

Mejorar el equilibrio es una forma de activar los sistemas propioceptivo y vestibular, aumentando así la conciencia del cuerpo. Los ejercicios de equilibrio pueden ser tan simples como caminar en línea recta o pararse sobre un pie.

El tai chi es una antigua práctica china que se deriva de la tradición de las artes marciales. Implica movimientos lentos y deliberados y respiración. Se ha convertido en un ejercicio popular de bajo impacto y también se conoce como "meditación en movimiento".  El tai chi es una forma segura y eficaz de ejercicio para principiantes. También puede ofrecer beneficios como:

* El alivio del estrés

* Estado de ánimo mejorado

* Dormir mejor

Por tonto que parezca, caminar hacia atrás es una excelente manera de mejorar la conciencia corporal.  Caminar hacia atrás te obliga a conectarte con tu cuerpo de una manera nueva y relacionarte de manera diferente con tu propio movimiento. También involucra a los músculos que no se usan con tanta regularidad como los que se usan para caminar con regularidad.

Todo el mundo puede beneficiarse de mejorar su conciencia corporal.

Los ejercicios de conciencia corporal pueden ser especialmente útiles para las personas que recientemente se lesionaron o se sometieron a una cirugía, o que tienen una afección neurológica o del desarrollo.

Los ejercicios simples, la atención plena y las terapias enfocadas pueden ayudarlo a profundizar su conexión con su cuerpo.

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