Ejercicios de Liberación de tensión.

Es un conjunto de ejercicios que ayuda a evocar los músculos psoas, un conjunto importante de músculos donde a menudo almacenamos estrés físico, emocional y mental en nuestro cuerpo a lo largo de nuestras vidas, para liberar temblores neurogénicos. Esta combinación de temblores involuntarios neurológicos y fisiológicos puede conducir a una liberación de tensión profunda, estrés y trauma, ayudando al cuerpo a volver a un estado más tranquilo y equilibrado.
Este método permite a las personas liberar tensiones y estrés profundos, puede ayudar a las personas a regular, o alcanzar un equilibrio, mejor, especialmente a aquellos que se ven afectados o angustiados fácilmente por sus experiencias. Habiendo experimentado ciertos eventos impactantes, traumáticos o dolorosos en sus vidas, a algunas personas les resulta difícil quitarse el estrés del evento, puede ayudarles a tolerar mejor las sensaciones incómodas.
Como este método ayuda a evocar los músculos psoas para liberar temblores neurogénicos, las personas a menudo experimentan temblores o sacudidas en el proceso. Los temblores pueden variar, ya que cada cuerpo y sistema nervioso es diferente.

Con esta sesión, esperamos ayudar a las personas a aprender a realizar estés ejercicios de forma independiente. Siempre es útil que alguien siga los ejercicios del proceso de aprendizaje inicial. Hacerlo bajo la supervisión de un profesional puede brindarle información adicional y ayudarlo en el proceso regulatorio.
Para comprender en qué el método necesitamos algo de conocimiento de la neurociencia. Según el neurocientífico Paul MacLean, el cerebro se puede clasificar en tres partes principales:
La neocorteza es nuestra conciencia y cerebro ejecutivo. Esta parte del cerebro regula la toma de decisiones, la resolución de problemas y el control de los impulsos. Está ubicado justo detrás de nuestra frente.
 El sistema límbico, o cerebro emocional, modula nuestro estado de ánimo y nuestro impulso sexual. Está en el medio de nuestro cerebro.
 El cerebro reptil, o el tronco cerebral, nos ayuda en actividades inconscientes y subconscientes como la respiración, la digestión y las respuestas de lucha / huida y congelación. Estas actividades ocurren automáticamente. Se encuentra en la parte inferior de la parte posterior de la cabeza, cerca del cuello, y se une a la columna vertebral.
 En otras formas de prácticas para aliviar el estrés, como la meditación de atención plena, usamos nuestro neocórtex para controlar nuestra función corporal (es decir, la respiración). Este es un ejemplo de un enfoque "de arriba hacia abajo". En enfoques de base somática como los ejercicios de liberación de tensión, hacen tapping en el cerebro reptil y se acercan al sistema límbico y al neocórtex creando un enfoque "de abajo hacia arriba". Estos ejercicios no es solo un ejercicio fisiológico, sino también un ejercicio neurológico. Aprovecha las tres partes del cerebro, creando una experiencia reguladora integrada. No hay un enfoque que sea mejor que otros; se trata de encontrar el adecuado que se adapte al individuo.
Este método ha demostrado ser seguro y puede usarse como un ejercicio autoadministrado para aliviar el estrés y reducir la tensión. Sin embargo, aquellos con antecedentes de limitaciones físicas, lesiones o condiciones psicológicas deben consultar a sus profesionales médicos antes de realizar cualquier ejercicio.
Algunos de los beneficios que las personas pueden experimentar después de hacer los ejercicios de liberación de tensión, incluyen sentirse menos ansiosos y estresados, más enérgicos y menos dolores musculares y de espalda. Las personas también han informado que duermen mejor, han mejorado las relaciones con sus seres queridos, han curado viejas heridas y se han aliviado de enfermedades crónicas. También se ha demostrado que reduce los síntomas del trastorno de estrés postraumático. Sin embargo, al igual que con cualquier otro ejercicio, es necesaria la práctica regular y prolongada para que las personas experimenten algunos de estos beneficios

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